Восени мікроби атакують нас активніше, ніж в теплу пору року, тому пора захистити себе від непотрібних захворювань.Розповідаємо, як це зробити, усього лише трохи скорегувавши свій раціон.

Часник

Його вибирають гурмани і прості любителі поласувати гостреньким, шефи модних ресторанів віддають перевагу часнику над екзотичними приправами, а його цілющі властивості визнані майже у всьому світі. Для зміцнення імунітету корисним є цей продукт у свіжому вигляді. Можна додавати часник в соуси, м’ясні страви, натирати ним тости. Але якщо ви до любителів часнику не належите – додайте його в суп або в будь-яку іншу страву в процесі приготування – частина аромату випарується, а користь залишиться.

Риба

Риба – це джерело омега-3 жирних кислот, яких в нашому організмі зовсім недостатньо для підтримки імунітету. Вибирайте жирну рибу, наприклад тунця, макрель або лосося. Крім того, наш організм не здатний виробляти цинк і тому нам необхідно вживати продукти, які в надлишку містять цей елемент, у тому числі і рибу. Річ у тому, що цинк бере безпосередню участь у будові імунних клітин.

Шоколад

Виявляється, справжній темний шоколад з великим відсотком вмісту какао допомагає не лише повернути організму активність, але і захищає його від шкідливих бактерій. Какао в чистому вигляді стимулює імунну систему, не дозволяючи їй підкорятися вірусам. Проблема в тому, що справжнє какао, без добавок і барвників практично неможливо споживати, воно має неприємний гіркий смак. Так що оптимальним рішенням залишається чорний шоколад.

Гриби

Якщо застуда все-таки захопила ваш організм, а провести цілий тиждень в ліжку зовсім не хочеться, справу можна поправити не лише противірусними препаратами, але і грибами. Щоб організм успішно боровся з інфекцією, вам необхідно споживати продукти, які сприяють посиленню захисних властивостей лейкоцитів, це допоможе значно швидше повернутися у форму. З таким завданням впораються майже всі види грибів.

Імбир

Важливо пам’ятати, що для стимуляції імунітету, так само як і при застуді на початкових стадіях, можна вживати лише корінь імбиру. Продукт містить вітамін С, ретинол і вітамін В. Його фармакологічні властивості схожі з часником, але запах у рослини куди приємніший. Імбир можна застосовувати у вигляді приправ до різних страв – його додають в суп або кашу, м’ясні страви, приправляють ним курку. Так само можна заварювати імбирний чай – дрібно порізати корінь, залити окропом, додати лимон, м’яту і мед в рівних пропорціях та дати настоятися напою, що вийшов.

Лимон

Не дивлячись на те, що цей цитрусовий фрукт не росте у нас в країні, лимон давно перестав бути екзотикою, а про його корисні властивості, мабуть, знає кожен. У плодах лимона висока концентрація вітаміну С, проте, він зберігається тільки у свіжих екземплярах і соку, а при термічній обробці або тривалому контакті з повітрям руйнується. Тому лимонний сік необхідно додавати у воду і відразу випивати. До того ж доведеться відмовитися від чаю з лимоном, в окропі цілющі властивості цитрусового випаровуються.

Мед

Мед – улюблені солодощі ласунів, які не можуть собі дозволити з’їсти зайве тістечко. Окрім багатого смаку, ці ласощі мають ще і різноманітні цілющі властивості: мед загоює рани, підтримує нервову і іменну системи в тонусі. При застуді мед сприяє швидкому одужанню, а якщо ви візьмете за правило з’їдати щодня по ложці меду, хвороби минатимуть вас стороною.

Кефір

Кефір, напевно, здається вам досить несподіваним засобом для підтримки імунітету, ми використовуємо його при опіках, ми п’ємо його під час дієти, але виявляється, цей напій допоможе уникнути застуди. Грибок кефіру має властивість покращувати травлення і підтримувати захист кишечника від проникнення в нього мікробів. За рахунок кальцію і вітаміну D, він зміцнює кістки і допомагає кровотворенню, стимулює синтез захисних антитіл в крові і боротьбі вірусами.

Будьте здорові і не забувайте про застосунок Big Family, який піклуватися про Вас, повертаючи кешбек при кожній купівлі товару чи послуги.

Завантажити додаток можна за посиланнями:

іOS – https://apple.co/2vWrYpQ

Android – http://bit.ly/2HRGNyr

 

#BigFamily #bigfamilyche #продукти #здоровя #імунітет